Zwangerschapspilates, post partum pilates bij Sereen Studio in Waddinxveen
Met het complete zwangerschapsaanbod van Sereen ga je jezelfverzekerd en sterk je zwangerschap door.
Wat ik je biedt:
✨ Zwangerschapspilates
✨ Kraambed oefeningen
✨ Post partum pilates
Zwangerschapspilates
Vanaf ongeveer 12 weken kun je mee gaan doen met zwangerschapspilates.
Je lichaam maakt al allerlei veranderingen door en het is duidelijk dat je je klaar aan het maken bent op een baby.
Bij de zwangerschapspilates laten we de rechte buikspieren voor wat het is en leggen we vooral de focus op een lichte cardio, de schuine buikspieren, de diepe buikspieren en bovenal de bekkenbodem.
Het sterkhouden van de bekkenbodem is essentieel voor een fijne zwangerschap en een snel herstel. Met mijn zwangerschapspilates lessen help ik je om je zo goed mogelijk voor te bereiden!
Je abonnement of rittenkaart loopt gewoon door. Wanneer je bevallen bent ontvang je van mij toegang tot video's voor GRATIS kraambed oefeningen. Deze oefeningen zijn kort en bouwen rustig op om je lichaam weer aan het werk te zetten. Lees hieronder meer over de kraam video's.
Kraambed programma
Je bent bevallen, wauw! Gefeliciteerd! Neem je rust en geniet bovenal van jouw kersverse kleintje.
Speciaal voor jou heb ik 6 hele mooie video's opgenomen om je te ondersteunen tijdens je kraambed.
Wellicht is sporten niet het eerste waar je aan denkt zodra je bent bevallen. Dat begrijp ik als moeder helemaal.
Toch biedt ik je graag deze optie om na je bevalling aan te sterken en je lichaam weer op krachten te brengen.
Het kraambed programma duurt 6 weken. Elke video is voor één week. Ik raad je aan de oefeningen van de video 1 tot 3 keer te doen per week. De sessies zijn kort (15-20 minuten per video), en zijn te doen vanuit bed en wanneer je er klaar voor bent thuis op de vloer.
Is de video van de volgende week nog te zwaar voor je? Luister goed naar je lichaam en volg dan nog een keer de video van een week eerder.
Heb je de 6 video's gehad? Dan ben je van harte welkom op de mat in de les bij de Post Partum Pilates lessen!
Lees hieronder meer over de Post Partum Pilates.
Post Partum Pilates
Na de bevalling is je lichaam nog niet het oude, óók niet als je het kraambed programma hebt gevolgd.
Na 6 tot 8 weken na je bevalling (8 tot 10 weken bij keizersnede) ben je van harte welkom weer naar de studio te komen voor een les bij mij op de mat.
Je kiest dan wel voor een Post Partum les. Deze is namelijk speciaal afgestemd op jouw behoefte als kersverse moeder. We kijken samen hoe jouw lichaam ervoor staat. Hoe je je voelt, heb je bijvoorbeeld een diastase? Dan worden de oefeningen hier op aangepast.
We richten ons namelijk op het goed verstevigen van je core en bekkenbodem. Langzaamaan bouwen we op tot jouw buikspieren weer de oude zijn.
Je bent welkom bij deze lessen zolang het nodig is. Meestal (indien je met regelmaat komt) is 10 tot 12 lessen voldoende. We bespreken samen hoe het verloopt.
Ben je er klaar voor? Kun je aansluiten bij de reguliere pilates lessen!
